Omvända crunches

Omvända crunches är en övning som tränar hela magen.

Ligg på ryggen på en träningsmatta med armarna rakt ut åt sidorna med handflatorna nedåt så att överkroppen formar bokstaven T. Dra upp benen till startläget där de är i nittio grader och håll även nittio graders böjning i knäleden.

Curla sedan knäna till bröstkorgen genom att böja i magregionen. Återgå sedan till startpositionen. För att göra övningen svårare kan du ha en liten hantel mellan fötterna eller spänna fast dem till en kabel i nedre trissan i en kryssmaskin.

FAKTA:

Tänk på att
Övningen utgår från magen och inte höftböjarna.

Källa: Stadium